Tabbouleh z quinoa

Przepisów na tabbouleh –arabskie danie jest wiele, tak jak na polski sernik, uwielbiam ją za lekkość i wspaniały smak, może służyć jako zdrowa przekąska w ciągu dnia do zabrania w pojemniku do pracy, lub jako lekka kolacja. Danie nie przetworzone i niskokaloryczne.

Składniki:

15 dag kosmosy ryżowej

1 łyżeczka oleju kokosowego

1 duży pomidor

1 średni  świeży ogórek

½ młodej cukinii

½ papryki słodkiej czerwonej

1 ząbek czosnku

Pęczek cienkiego szczypiorku

kilka gałązek melisy cytrynowej

1 łyżka soku z cytryny

Olej lniany lub oliwa z oliwek do skropienia

Sól i pieprz do smaku

Sposób wykonania:

Kosmosę ryżową prażymy przez 2 minuty w suchym garnku, mieszając, następnie zalewamy wrzątkiem (wody ma być dwa razy więcej niż kaszy) dodajemy pół łyżeczki oleju kokosowego i gotujemy, aż kosmosa wchłonie cały płyn, około 15 minut. 

Zestawiamy z ognia, całkowicie studzimy.

Młodą cukinię obieramy ze skórki, kroimy w drobną kostkę, podduszamy na patelni z połową łyżeczki oleju kokosowego tak, aby pozostała lekko twardawa, studzimy, dodajemy do zimnej kaszy.

Ogórka i pomidora kroimy w kostkę, siekamy szczypiorek oraz melisę, czosnek przeciskamy przez praskę, wszystko łączymy razem, doprawiamy do smaku sokiem z cytryny, solą oraz pieprzem, skrapiamy olejem lnianym, mieszamy i podajemy.